女生就应该多吃一些补气血的食物，经期、流产、生育都会让女人失血。女生还是要对自己好一点，多花点心思在自己身上。

如何补血呢？这些食疗是比较简单也是效果不错的！

1、当归红枣排骨

具有补肝益肾，养血理虚之功效

材料：排骨一根、枸杞、红枣12枚、当归4片、葱、姜片、盐，鸡精。2、养血理虚粥：

材料：制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100 克。

制法：先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，煮沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。

2、补血养气汤

有补铁作用，适用于缺铁性贫血

材料：猪肝350克 菠菜150克 枸杞 适量

制法：猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50g洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。

3、双红补血汤

非常养生和补血，红薯还是抗癌的食物之一。

材料：红薯500克、红枣10克、红糖适量、清水2000毫升。

做法：

1、所有材料一起下锅煮开，红薯熟才下。

2、接入适量红糖调味即可。

4、健脾补气粥

具有补肾气，强筋骨，健脾胃的功效

材料：羊骨两具（约重100克左右）。粳米或糯米100克，食盐、生姜、葱白各少许。

制法：先取新鲜羊骨，洗净敲碎，加水煎汤，高火约20分钟。再取汤代水，下米煮粥。高火10分钟，待粥快好时，加入葱白、生姜、细盐，稍煮即可。

 女生缺血脸黄，没有气色的时候一要食疗跟上，单靠护肤品是作用不大的。毕竟气色是由内而外的。

1、宜多吃具有补血、补气作用的食物。

2、宜多食性平、味甘的温热食物。

3、宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。

4、适当多吃点含有很多的“造血原料”的优质蛋白质、叶酸、必须的微量元素（铁、铜等）、维B12等营养食物。

5、蔬菜中铁的含量较低，吸收差，然而新鲜绿色蔬菜中含有很多的叶酸。叶酸参与血色素的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可造成混合性贫血。因而亦要多吃蔬菜。